przychodnia rehabilitacyjna Oks-med

Jak dbać o kręgosłup w czasie jazdy samochodem?

O problemy z kręgosłupem nie trudno, szczególnie jeśli większość czasu spędzamy w pozycji siedzącej. Kierowcy są więc szczególnie narażeni na bolesne dolegliwości. Czy można ich uniknąć, jak odpowiednio dbać o kręgosłup w czasie jazdy? Z pewnością w tym zakresie warto słuchać specjalistów, którzy podpowiadają jak zapewnić sobie zdrowie kręgosłupa. Na co powinniśmy zwrócić szczególną uwagę?

Jak kierowca powinien dbać o kręgosłup w czasie jazdy?

Wiele osób uznaje, że siedząc za kierownicą, nie ma zbyt wielkich możliwości, aby skutecznie wesprzeć swój kręgosłup, gdyż pozostaje w ściśle określonej pozycji. Jednak rehabilitanci polecają, chociażby, aby przynajmniej co dwie godziny zrobić sobie krótką przerwę, podczas której odrobinę się pogimnastykujemy, tak naprawdę wystarczy kilka przysiadów lub skłonów, co bezpośrednio przyczyni się do rozluźnienia kręgosłupa, który w czasie jazdy jest nieustannie spięty. Oprócz tego warto zwrócić uwagę na różnorodne akcesoria do samych foteli samochodowych, które pozwolą nam siedzieć prawidłowo i widocznie odciążyć kręgosłup. Jednym z takich rozwiązań jest klin lędźwiowy.

W czasie jazdy – na co zwrócić uwagę?

Kwestią, na którą nie zwracamy uwagi, dopóki nic nas nie boli, jest właściwa pozycja za kierownicą. Przede wszystkim chodzi tu o ustawienie fotela. Oparcie powinniśmy ustawić w pozycji pionowej, aby kręgosłup pozostawał wyprostowany, a w czasie jazdy plecy powinny ściśle przylegać do jego powierzchni. W ten sposób zapewniamy im podparcie na całej długości. Kolejną rzeczą jest odległość kierownicy od fotela, która powinna wymuszać lekkie zgięcie rąk w łokciach oraz nóg w kolanach. Gdy położymy ręce na kierownicy, nie powinno to prowadzić do odrywania się pleców od fotela.

Warto również zwrócić uwagę na wsiadanie oraz wysiadanie z samochodu. Szczególnie wskazuje się na wsiadanie. Należy stanąć tyłem do pojazdu, usiąść na siedzeniu, po czy kładąc rękę na kierownicy przenieść nogi do środka. Z koeli w czasie wysiadania należy postępować dokładnie odwrotnie. Tych kilka zdrowych nawyków, choć niepozornych pomoże nam lepiej zadbać o kręgosłup w czasie długich godzin za kołkiem.

W naszym Serwisie używamy plików cookies. Korzystając dalej z Serwisu, wyrażasz zgodę na stosowanie plików cookies zgodnie z Polityką prywatności. Wyrażenie zgody jest dobrowolne, w każdej chwili można ją cofnąć poprzez zmianę ustawień dotyczących plików „cookies” w używanej przeglądarce internetowej. Kliknij „Akceptuję”, aby ta informacja nie wyświetlała się więcej.